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Sauna-Fiebel für unsere Feriengäste

Jedes unserer Ferienhäuser hat eine hauseigene Sauna. Unsere Gäste, egal ob Sauna-Anfänger oder mit Jahrzehnten Erfahrung, können sich hier entspannen und ihr Immunsystem stärken. Denn regelmäßiges Saunieren fördert die Durchblutung und hilft beim Stressabbau.

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Sauna im Urlaub: Hier erklären wir, wie es geht.

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Dauer eines Saunaganges

  • Klassischer Saunagang dauert 8-15 Minuten.

  • 2-3 Gänge werden empfohlen.

  • Nach jedem Saunagang den Körper abkühlen (Dusche oder mit Schnee abreiben oder im Schnee wälzen).

 

Temperatur nach Gesundheitszustand

  • Anfänger & Kreislauf-Sensible: Starten Sie mit milden Temperaturen (50-60°C) auf der untersten Bank

  • Gesunde Erwachsene: Finnische Sauna (80-90°C) ist ideal

  • Trainierte Saunagänger: Können auch höhere Temperaturen (90-100°C) ertragen

  • Schwangere, Ältere Menschen & bei Blutdruckproblemen: Vorsicht

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Aufguss mit natürlichen Saunaölen

  • Nach 5-10 Minuten, wenn die Sauna gut aufgeheizt ist, kann man in den vorhandenen Holztrog 0,5 l Wasser mit einigen Tropfen des Aufgussöles vermischen.

  • Diese Mischung langsam über die heißen Steine schöpfen. Vorsicht Spritzgefahr!

  • Danach ruhig sitzen oder liegen und tief einatmen.

  • Es stehen verschiedene natürliche Saunaöle bereit 🙂.

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Holzsauna im Chalet Hüttenzauber

Saunabereich im Chalet Feuerzauber

Saunieren mit Kindern (Quelle: Allianz Gesundheitswelt)

  • Kinder ab 3-4 Jahren können unter Aufsicht saunieren.

  • Nur kurze Durchgänge (3-5 Minuten), niedrige Temperaturen (maximal 60°C).

  • Keine Aufgüsse, lauwarm abkühlen (kein Tauchbecken!), ausreichend zu trinken geben.

  • Zwingen Sie Kinder nie – sie sollen Freude daran haben.

 

NICHT saunieren bei:

  • Erkältung, Schnupfen, Husten, Halsschmerzen

  • Fieber oder grippalen Infekten

  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen

  • Entzündlichen Erkrankungen

  • Bei Schwangerschaft oder chronischen Erkrankungen sollten Sie vorher ärztlichen Rat einholen.

 

Sauna-Etikette

  • Die Sauna ist ein Ort der Ruhe, aber wir saunieren ja in Familie.

  • Die Sauna nutzt man textilfrei oder mit Handtuch, die Schuhe sind im Vorraum zu lassen (um schädliche Ausdünstungen zu vermeiden). Dann haben alle Spaß.

  • Nie ohne Handtuch auf das Holz setzen.

  • Halten Sie ausreichend Abstand zum nächsten Saunagast.

  • Tür schnell wieder schließen, um Wärmeverluste zu vermeiden.

 

Für alle gilt, bei Unwohlsein die Sauna sofort verlassen.

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