Sauna-Fiebel für unsere Feriengäste

Jedes unserer Ferienhäuser hat eine hauseigene Sauna. Unsere Gäste, egal ob Sauna-Anfänger oder mit Jahrzehnten Erfahrung, können sich hier entspannen und ihr Immunsystem stärken. Denn regelmäßiges Saunieren fördert die Durchblutung und hilft beim Stressabbau.

Hier erklären wir, wie es geht.

Dauer:

• Klassischer Saunagang dauert 8-15 Minuten.

• 2-3 Gänge werden empfohlen.

• Nach jedem Saunagang den Körper abkühlen (Dusche oder mit Schnee abreiben oder im Schnee wälzen).

Temperatur nach Gesundheitszustand

• Anfänger & Kreislauf-Sensible: Starten Sie mit milden Temperaturen (50-60°C) auf der untersten Bank

• Gesunde Erwachsene: Finnische Sauna (80-90°C) ist ideal

• Trainierte Saunagänger: Können auch höhere Temperaturen (90-100°C) ertragen

• Schwangere, Ältere Menschen & bei Blutdruckproblemen: Vorsicht

Aufguss:

• Nach 5-10 Minuten, wenn die Sauna gut aufgeheizt ist, kann man in den vorhandenen Holztrog 0,5 l Wasser mit einigen Tropfen des Aufgussöles vermischen.

• Diese Mischung langsam über die heißen Steine schöpfen. Vorsicht Spritzgefahr!

• Danach ruhig sitzen oder liegen und tief einatmen.

• Es stehen verschiedene natürliche Saunaöle bereit 🙂.

Saunieren mit Kindern (Quelle: Allianz Gesundheitswelt):

• Kinder ab 3-4 Jahren können unter Aufsicht saunieren.

• Nur kurze Durchgänge (3-5 Minuten), niedrige Temperaturen (maximal 60°C).

• Keine Aufgüsse, lauwarm abkühlen (kein Tauchbecken!), ausreichend zu trinken geben.

• Zwingen Sie Kinder nie – sie sollen Freude daran haben.

NICHT saunieren bei:

• Erkältung, Schnupfen, Husten, Halsschmerzen

• Fieber oder grippalen Infekten

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen

• Entzündlichen Erkrankungen

• Bei Schwangerschaft oder chronischen Erkrankungen sollten Sie vorher ärztlichen Rat einholen.

Sauna-Etikette

• Die Sauna ist ein Ort der Ruhe, aber wir saunieren ja in Familie.

• Die Sauna nutzt man textilfrei oder mit Handtuch, die Schuhe sind im Vorraum zu lassen (um schädliche Ausdünstungen zu vermeiden). Dann haben alle Spaß.

• Nie ohne Handtuch auf das Holz setzen.

• Halten Sie ausreichend Abstand zum nächsten Saunagast.

• Tür schnell wieder schließen, um Wärmeverluste zu vermeiden.

Für alle gilt, bei Unwohlsein die Sauna sofort verlassen.

Holzsauna im Chalet Hüttenzauber

Saunabereich im Chalet Feuerzauber